Menu

Aerobiczna szóstka Weidera - A6W

Nie wiem czy ja taka tempa jestem czy co,ale nie mogę do końca ogarnąć tego zestawu ćwiczeń. Do mam,które stosują A6W wytłumaczcie mi w pierwszy dzień robimy ćwiczenie tylko nr 1 (z 6 powtórzeniami) tak? w drugim dniu robimy ćwiczenia 2 (6 powtórzeń) itd po kolei jak jest w grafiku? z dnia na dzień zwiększa się ilość powtórzeń i zmienia rodzaj ćwiczenia taa? to nie jest tak,że każdego dnia wykonuje się całe 6 ćwiczeń,nie? i jeszcze przy okazji dla mam to stosujących,jakie widziałyście/widzicie efekty ? :)) (prezent)

Nicoletta
 733  10

Znajdź pytania na ten sam temat:

Czas wolny i Sport ćwiczenia a6w

Odpowiedzi

Nicoletta
jednak jestem głupia ..
teraz obczaiłam,że to nie jest tak jak myślałam..
co dziennie robi się wszystkie 6 ćwiczeń z powtórzeniami (zależnie od dnia) a serie to chodzi,że ogólnie wszystkie ćwiczenia powtarza się 1,2 a od 4 dnia 3 .. taaaak ?
Basia88r
http://wdziek.info/images/articles/a6w/a6w-a.gif
Tu masz grafik opracowany
Jeden cykl to te 6 ćwiczeń
ja80
Za każdym razem robisz wszystkie ćwiczenia (od1 do 6), każde powtarzasz po 6 razy. To jest jedna seria.
Pierwszego dnia robisz tylko jedną serię tych ćwiczeń, drugiego 2 serie potem sukcesywnie według schematu zwiększasz liczbę serii (do 3) i powrórzeń każdego ćwiczenia (do 24).
Efekty są, ja przy okresie zapzrstałam, ale chyba musże do tego wrócić.
sweetnessa27
Robisz po jednym razie każde z ćwiczeń.czyli 6 ćwiczeń.i to jest jeden cykl.Pierwszego dnia robisz 6 takich cykli.
Drugiego dnia robisz 2 razy po 6 cykli.Między pierwszą serią cykli a drugą możesz zrobić przerwę np.:godzinną.

Ja jestem na tym dopiero 2 dzień także efektów jeszcze nie ma:)


Jak coś to pisz na pw(kwiatek)
mycha2706
Działa,działa... zniknęły mi boczki,ale doszłam do 10 powtórzeń...pózniej musiałam przestać,ale od dzisiaj znów zaczynam....
mycha2706
Wydaje mi się,ze godzinna przerwa to za długo...rozgrzewasz przecież mięsnie... a moze sie myle...ja trzaskam całość,moze miedzy seriami mam minutke przerwy...
monilajsa
ja jestem od wczoraj, dzisiaj nie mogłam się zwlec z wyrka(smiech)
monka21m
Efekty są genialne, jednak żeby wytrzymać te tempo.... Podziwiam kobietki, które skończyły cały cykl
dzikakobieta
ja tez cwiczylam to przed ciaza,nigdy nie doszlam do konca calego programu tych cwiczen,ale konczylam w polowie;)Efekty widac,tluszczyk robi sie mniejszy a brzuch bardziej jedrny.Po tygodniu juz widac efekty,ja dodatkowo dodawalam sobie cwiczenia na posladki,ramiona i uda,W sumie zajmowalo mi to pol godziny wieczorem bo wtedy mialam czas cwiczyc.Czasami pomylilam powtorzenia,cos pokrecilam ale i tak byly efekty;))
Nicoletta
dzięki laski (prezent)
Ups, chyba coś nie działa. Prosimy, odśwież stronę lub spróbuj ponownie później.