Menu

Ćwiczenia na płaski brzuch

Możecie polecić mi jakieś ćwiczenia na płaski brzuszek? Postanowiłam nad soba popracować, żeby szybciej wrócić do formy

natka86
 622  6

Znajdź pytania na ten sam temat:

ćwiczenia płaski brzuch brzuch

Odpowiedzi

paula80
Najzwyklejsze chyba w świecie brzuszki najlepiej się sprawdzają.
kosia
tylko spokojnie jeszcze, stopniowo, pomalutku nie od razu po 100!
kachinka
Natka ja miałam też takie samozaparcie a potem nagle wszystko legło w gruzach ale jesteś dla mnie motywacją dzięki.
Musisz unosić i górną częśc tułowia i nogi żeby pracowały wszystkie mięśnie brzucha.Pamiętaj że przy napięciu mięśni musi być wydech ustami a przy rozluźnieniu wdech nosem.
np.1 połóż się na brzuchu i unoś tułów tak żeby razem z nogami utworzył jedną prostą linię pamiętaj o wciągniętym brzuchu dla urozmaicenia możesz unosić pojedynczo nogi ,pamiętaj żeby oddychać !
2.połóż się na bokuprawym podeprzyj się ręką na łokciu , nogi proste , teraz unieś biodra i znowu tułów musi tworzyć linię prostą nie mogą biodra być zbyt wysunięte w górę zrób wdech i wydech i to jest jedno powtórzenie zrób kilka na jednym i drugim boku możesz drugą ręką sprawdzić jak pracują Twoje mięśnie to na prawdę sięwyczuwa!Jeśli chcesz więcej daj znać:-)powodzenia
habibi
Polecam 6 Weidera. Tu masz receptę - http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html
Agula
Słyszałam już od kilku dziewczyn w tym od kumpla, który uwielbia siłkę, że ^ Weidera to najlepszy sposób na płaski brzuch. Polecam :)
Agula
^ = 6, jakiś błąd :)
Ups, chyba coś nie działa. Prosimy, odśwież stronę lub spróbuj ponownie później.